生物钟，音乐来敲响

日常生活中，你一定有过这样的感觉：有时体力充沛，精神饱满；而有时却又浑身疲惫，情绪低落。这就是“生物钟”在“作崇”，它是大千世界里各种生命活动都要遵循的时间节律。千万别小瞧它，简单地说，你的生命活动就是受它的支配，无论是体温，还是脉搏、呼吸、血糖及激素分泌，无不由它统帅。

众所周知，我们的身体是根据太阳和星辰、白天和黑夜的循环交替而不断运转的。它们一天24小时无时无刻不在发生着变化。然而，某些时候我们却强迫身体像机器那样不停地运转。于是，许多以时间和生命为代价的交通或工业事故就这样上演了，但这原本是可以预知甚至是可以避免的。究其原因，是因为我们忽略了生物钟—我们体内的时间。

同样，生物钟还影响着我们的情绪、交际等等。当然，也影响着我们对音乐的选择。聆听音乐，已经不仅仅是凭个人喜爱的随心所欲。了解自己的生物钟，选择相应的音乐来欣赏，有时能改善或提高你的兴致。

生理时间测试：

正如每个人都有不同的爱好一样，我们每个人都有不同的生物钟。

科学家把喜欢早起的人称为“百灵鸟”，只要天一亮，它们就会叽叽喳喳地飞过田野。而喜爱熬夜的人被称为“猫头鹰”。可是，并非每个人都是百灵鸟或猫头鹰，有很多双面人，根据不同的形势而表现得像百灵鸟，时而又表现得像猫头鹰。

要知道自己是猫头鹰，百灵鸟还是双面人，请做下面的测试。

1、假设你正在享受一次长假，有花不完的钱，没有任何可顾虑的事情，可以做任何你喜欢的事情。你会什么时候睡觉呢？

20：00—21：00 6分
21：00—22：00 5分
22：00-23：00 4分
23：00-24：00 3分
24：00-1：00 2分
1：00-2：30 1分
2：30 0分

2、你仍然在享受一次非常惬意、无限制的假期，你只需要考虑你的个人欲望。你会在什么时候醒来呢？

6：00之前的任何时间 6分
6：00—7：00 5分
7：00—8：00 4分
8：00—9：00 3分
9：00—10：30 2分
10：30：12：00 1分
12：00以后 0分

3、在你尽情享受假期的同时，忽然你想当一名志愿者，并且是你曾经挚爱的工作。你打算每次只干两小时，并且是随心所欲的。你会在会什么时候开始你的两小时轮班？

5：00—7：00 6分
7：00—9：00 5分
9：00-1：00 4分
13：00—19：00 3分
19：00—23：00 2分
23：00—1：00 1分
1：00—5：00 0分

4、你的假期让你得到了充分的放松和休息，并让你的内心更加平静。回想以前生活的不同环境，那些无拘无束的时候仍然浮现在眼前。这时，你会把自己描述成一个：

不折不扣的爱早起的人 6分
可能爱早起的人 4分
介于爱早起和爱熬夜的人之间 2分
更像一个爱熬夜的人 0分


把你的得分加在一起，共计__分。如果你的得分在16—24之间，你就是一只百灵鸟。如果你的得分在0—8之间，你就是一只猫头鹰。如果你的得分在8-16分之间，你是一个双面人。双面人发现自己既有点像猫头鹰，又有点像百灵鸟，这取决于他们的工作和家庭环境。

9：00—1：00 4分
13：00—19：00 3分

:sleep: 这个好玩,呵呵
我选这个 23：00-24：00 3分

在了解自己是百灵鸟还是猫头鹰后，音乐的力量不可小视。别以为只要跟随个人喜好选择音乐就是适合自己，在不同的生物钟的支配下，你身体的需要可能并不是你所选择的音乐。难道不是吗？平时最爱的那首歌在某一刻听来，并不够悦耳，甚至有厌恶、反感的情绪出现；而有的时候，巧遇某个舒适的场景，一曲平时从不接触的乐曲，此时萦绕在耳畔，也觉得美妙。所以，与其说根据你的生物钟来选择音乐，倒不如说是通过音乐来调节你的状态。

百灵鸟更喜欢上午。通常，他们在上午的表现往往比猫头鹰更好，尤其是在早晨至上午10点这段时间内。当百灵鸟必须在下午一两点应对事情时，问题就出现了，而且这些问题在晚上表现得特别尖锐，夜间工作对百灵鸟是一个很重的负担。要想提高百灵鸟夜间的状态，不妨提前准备，尤其是知道几日后有重大会议或比赛时。比如百灵鸟可以在两三天内在有外照明的条件下多工作一小时，通过将生物钟往后拨，会使自己更像猫头鹰，并且在晚上有更好的表现。
此时的音乐，最好是节奏感略强的音乐，因为太过舒缓的音乐会让你觉得安逸，并产生隋性，随之将工作不了了之；而节奏感较强的音乐，可以刺激大脑皮层，将全身的积极分子都调动起来，你会感到1小时的工作很快就会结束。当然，大过刺激的音乐也不适合，比如狂野的摇滚之类。而选择励志之类的歌曲、节奏适中的交响乐一般比较适合。不过，也要注意工作的性质和环境。

推荐作品：
ABBA合唱团《Kiss Of Fire》
钢琴曲《铜鼓舞》
海顿《D大调钢琴协揍曲—第一乐章》
莫扎特《C大调长笛、竖琴协奏曲—第二乐章》
圣桑《B小调第三小提琴协奏曲》
莫扎特《单簧管协奏曲—第一乐章》

猫头鹰通常不需要为晚间的工作做过多的准备。当百灵鸟准备上床睡觉时，许多猫头鹰才开始自己的最佳状态。而在准备上午的工作时，猫头鹰遇到了难题。与百灵鸟一样，音乐可以拯救他们。
在早晨热身、看书或吃早餐能帮助猫头鹰提高他们的清醒程度并做好工作前的准备。或者正式工作前做1小时准备活动，可以驱散困扰我们在下午出现的情绪低落状态。准备过程中，节奏稍快的爵士、BOSSANOVA、乡村音乐以及纯钢琴版本的练习曲也是不错的选择。

推荐作品：
戴安娜.克劳《Exactly like you 》
平原绫香《天空》
古筝曲《高山流水》
钢琴版《平湖秋月》
肖邦《第一钢琴协奏曲》
李斯特《音乐会练习曲》
小野丽莎《Pretty World》

PS.人体24小时

1:00 大多数人已入眠数小时，进入浅睡阶段。
2:00 肝脏正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
3:00 全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低，脉膊和呼吸的频率也很低。
4:00 处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。
5:00 此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。
6:00 血压升高，心率加快。
7:00 人体免疫系统功能特别强。此时，如遇病毒或病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。
8:00 肝脏正处于休整状态，要严禁饮酒，否则会给肝脏带来很大的负担。
9:00 精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。
10:00 精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。
11:00 人体不会轻易感到疲劳。快速流动的旋律性音乐可以参考。
12:00 到了全身总动员的时刻，推迟吃饭时间半小时或者一小时，减肥效果较好。
13:00 肝脏休息，血糖值略微升高。上半天的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。
14:00 这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。
15:00 人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉，身体工作能力逐渐恢复。
16:00 血液中的糖分增加，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。
17:00 工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说的训练量可以适当的增加。
18:00 痛感又重新下降，神经活动性降低。此时，你应该下班或在路上了，注意安全。
19:00 血压增高，情绪不稳定。
20:00 体重达到一天中最大值，人体反应异常迅速。
21:00 人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣性较高。
22:00 血液中每立方米血球从5000增加到8000，有时甚至高达120000，进行免疫“大扫除”。体温下降。
23:00 人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。
24:00 一昼夜中的最后一小时，如果22时就寝，现在该已进入甜美的梦乡了。